・奇跡の砂糖不使用スイーツ

砂糖不使用で健康的!これがあれば混ぜるだけでおいしいデザート!

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こんにちは~!ご覧いただきありがとうございます。

「奇跡の砂糖不使用スイーツ」

砂糖は、心身・健康面にいろいろと悪影響で中毒性もあるので、可能な限り摂らないに越したことはないですね。
あらゆる理由で甘いものが食べれない人でも、砂糖を使わなくても美味しくお菓子♪!
そんなシリーズを目指すこのカテゴリ。


第1回目は、とりあえずこの辺があれば、特別な調理不要で、混ぜるだけで、毎日おいしいデザートが食べれちゃう♪
というおすすめ食材を紹介をしたいと思います!


※人によっては、カロリーや糖質量により摂取できないものもあると思われますのでご注意ください。



  〇おすすめ食材〇
特におすすめ↓
・ナッツ類
・カカオニブ

加えるとグレードアップ↓
・ピュアココアパウダー
・シナモンパウダー
・ココナッツチップ
・ひよこ豆
・ピーナッツバター
・オーツ麦

☆ドライフルーツ
☆バナナ
☆さつまいも
☆カボチャ


このあたりの食材があれば、健康的においしく、毎日食べても大丈夫なスイーツができます!
もちろん、無加糖とは言え、食べ過ぎには注意ですが。


※加糖されているものもあるので、成分に注意してください。
 特にドライフルーツやピーナッツバター。
 ナッツもノンオイル・無塩がおすすめです。

※☆印の食材や、ピーナツバター、ひよこ豆は糖質は高いので、
 厳格に糖質制限をやられている方は摂取は難しいと思われます。
 ゆるめの糖質制限であれば、摂り過ぎないように使用すると良いかと思います。
 特にイモ類は食物繊維も豊富ですし。



 
  〇おすすめの合わせ方〇
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とりあえず、ナッツ類と☆印の食材を何か合わせて食べればそれだけでもおいしいです。
特にバナナやドライフルーツは甘いので、これだけでも十分ですね。

甘味感を増したい場合は、シナモンパウダーやココアパウダーなどをかけると風味も良くなりますね。

私のおすすめは、バナナやさつまいもとナッツに、カカオニブとシナモンパウダーを加える事です。
カカオニブはポリフェノールやカテキン、食物繊維など、栄養も豊富なスーパーフードです。
ナッツも栄養豊富なので、おいしく健康・美容に良いデザートになりますね(*´ω`*)

特におすすめの食材についてもう少し説明しますね。


 〇ナッツ類〇
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・ナッツについてはこちらの記事もぜひご覧ください↓
●【注意!】ナッツの食べ過ぎでアレルギー悪化?!(あくまで食べ過ぎ)

カリカリうまうまなナッツ。

栄養豊富で健康的なおやつとして定評がありますね。

不飽和脂肪酸であり、食物繊維、ビタミン類などが豊富。
あらゆる病気の防止や美容効果に期待できますね。


無塩・ノンオイル・無添加のものがおすすめです
ネットでまとめて購入した方がコスパが良いと思います

↓比較的安価なオーガニックナッツ(※現時点で)↓
 ・実際購入したことがあるものです。いずれも特に問題なくおいしかったです。
  私は最近アーモンドとクルミを単品で買って混ぜています。
まとめて仕入れて、更にお安くできました!オーガニックで、ありえない値段。イタリア産 有機・オーガニック生アーモンド《1kg》非燻蒸非加熱、伝統的な天日干しで作られた希少な古代種アーモンド オーガニックアーモンド 有機アーモンド JAS EU認定

【送料無料】<有機・無添加・生>オーガニック生くるみ1kg/オメガ3豊富なローナッツ 非加熱・無塩/クルミ 胡桃/

  




  〇カカオニブ〇
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カカオ豆を砕いたものです。
イメージ的には、砂糖など何も加えられていない超ビターなカリカリチョコ。

ポリフェノールや食物繊維、ビタミン、マグネシウム、カルシウムなど、栄養豊富なスーパーフード。
集中力を高める効果や、自律神経を整える効果が期待できるテオプロミンも含んでいます。


一般的にはアイスやヨーグルトにかけたり、グラノーラやお菓子の材料としても使います。
そのまま食べるもよし。
ビターな感じが苦手な人は、ナッツやバナナ、ドライフルーツと混ぜると良いかと思います。

※栄養が熱に弱いそうなので、加熱調理は控えた方がよいかと思います。
 また、商品を選ぶ際にも非加熱処理(ローカカオ)を選んだほうが良いと思います。

私がよく購入しているのは、iherbで買えるTerrasoul Superfoodsのカカオニブズです。
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オーガニックローカカオで大容量!コスパ良し!

・Terrasoul Superfoods, カカオニブズ発酵済みの商品ページ




  〇ピーナッツバター〇
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私は最近かなりハマっています。

無加糖でも結構甘味感があり、良質なたんぱく質、ビタミンを含んでいます。

一般的にはパンに塗るイメージが強いかと思いますが、
ナッツやバナナと混ぜたり、お菓子作りに混ぜたり、ご飯に醤油と一緒に混ぜてもおいしいですよ!

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私がよくiherbで購入しているのはMaraNatha(マラナサ)のオーガニック・ピーナッツバター
オーガニックの中では安い!そしてうまうま!

クリーミーとクランチータイプがあります。
お好みで。

私はいつも両方買います。
2、3瓶まとめて買っておきます(*^^*)
めっちゃ使うし、まとめ買いの方が少し安くなるので。
それに在庫切れな時も多いので

・MaraNatha,オーガニック・ピーナッツバター クランチー(無加糖)タイプの商品ページ
・MaraNathaオーガニック・ピーナッツバター クリーミータイプ(無加糖)の商品ページ



iherbをご利用の際には、
よろしければ私の紹介コード IBE6098 をお使いください!

初回の方なら購入10%、初回でなくても5%、私も10%のクレジット還元を受けられるそうです。
(※現時点での情報)

ぜひわたしとウィンウィンしてください(/・ω・)/♡



そんな感じで今回はこの辺で。
少しでもお役に立てたらうれしいです。

最近ぐっと寒くなりましたので、お互い体調などに気を付けましょうね。
体をあたためる食材といえば、しょうがですね。
体を温めるならパウダータイプのほうが良いそうですよ。


ではでは、ご覧いただきありがとうございました!



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Comments 2

There are no comments yet.

ユートピア  

砂糖を使わないスイーツなんて、夢のようです。
ナッツにドライフルーツなど、美味しそうです。
試してみたいと思います。
教えてくれて、ありがとうございます。

  • 2019/11/22 (Fri) 22:10
  • REPLY
sarikaooo

sarikaooo  

こんにちは。
コメントありがとうございます!
ぜひ自分好みの合わせ方を探してみてください♪

  • 2019/11/23 (Sat) 22:04
  • REPLY